Hãy thay đổi những thói quen nho nhỏ của bạn để có cuộc sống trường thọ như những gì bạn mong muốn.

Hơn 40 phần trăm hành động mỗi ngày của bạn được dựa trên thói quen. Thật không may, một phần của những thói quen đó tác động một cách tiêu cực lên hầu hết chúng ta: Hút thuốc, uống rượu bia, ăn quà vặt... Hãy thay đổi những thói quen không tốt đó và bạn sẽ mở khóa cánh cửa đưa bạn tới một cuộc sống lành mạnh.

1. Ăn các bữa ăn nấu ở nhà.

Ăn ở ngoài là một trong những thói quen xấu mà bạn cần phải thay đổi, thực phẩm bên ngoài có thể không đảm bảo an toàn vệ sinh. Bạn hãy ở nhà và nấu một bữa ăn lành mạnh thay vì ăn ở ngoài .

2. Uống một ly sinh tố mỗi ngày.

Dưới đây là một thói quen dễ dàn giúp bạn bổ sung rau quả mỗi ngày: uống một ly sinh tố rau quả vào bữa ăn sáng hoặc sau khi tập luyện. Thức uống bổ dưỡng này sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết.

3.Mang theo một chai nước bất cứ nơi nào bạn đi.

Nước giúp cơ thể bạn loại bỏ các độc tố và cũng cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào của bạn. Mua chai nước khoáng lớn nhất mà bạn có thể tìm thấy và uống hai hoặc ba chai như vậy mỗi ngày.

Xem thêm >>
Những thói quen để có một cuộc sống mạnh khỏe.
Tự tẩy răng liệu có an toàn.

Read more…

Nhiều loài động vật đã lên tiếng trong tình trạng hệ sinh thái đang bị phá hủy. Những nhân vật này xứng đáng đạt giải Nobel.

Nhiều nhân vật đoạt giải Nobel nhân sự kiện giải thưởng danh giá này đã gióng lên tiếng chuông cảnh báo về tình trạng Trái đất hiện đang bị khai thác quá mức, đòi hỏi cần có một cuộc cách mạng về thái độ ứng xử của con người.

Mười một khuôn mặt đoạt giải Nobel, chủ yếu là các nhà khoa học, họp lại ở Hồng Kông ngày 8/10, song song với thời điểm trao giải Nobel 2014 tại Oslo để nhắc nhở rằng chỉ có việc sử dụng tài nguyên một cách thông minh hơn và hợp lý hơn mới có thể cứu được hệ sinh thái mà nhân loại đang lệ thuộc. Ông Peter Doherty, đồng giải thưởng Nobel Y học 1996 nhấn mạnh, tình hình hiện nay là “thảm họa”. Khí hậu bị hâm nóng, rừng bị phá, mặt đất xói mòn và nguồn nước xuống cấp, các đại dương bị acid hóa, ô nhiễm hóa chất, các loại bệnh liên quan đến môi trường… danh sách các vết thương của hành tinh không ngừng nối dài thêm. Theo ông, từ nay, người tiêu dùng, các doanh nghiệp và chính khách cần phải cân nhắc mọi hoạt động của mình. Tại Hồng Kông, trong lần gặp gỡ này, các nhà Nobel sẽ bàn về thử thách nhiệt độ Trái đất tăng lên 4°C, gấp đôi giới hạn mà cộng đồng quốc tế đề ra là 2°C. Nhân loại đang tiêu xài quá mức những nguồn lợi thiên nhiên.

Báo cáo Hành tinh Sống 2014 của Quỹ Quốc tế Bảo vệ Thiên nhiên (WWF) vừa công bố nhắc nhở chúng ta sử dụng hơn 50% nguồn lợi thiên nhiên mà hành tinh có thể tái sinh ra. Ông Brian Schimidt - đồng giải thưởng Nobel Vật lý 2011 nhận định: “Sự cạn kiệt đang ở trước mắt. Tiêu thụ nguyên liệu không ngừng nhân lên để phục vụ cho 9 tỉ người trên trái đất từ nay đến năm 2050. Trong 35 năm gần đây, chúng ta đang gây tổn hại nhiều hơn cả 1.000 năm trước”. Theo nhà khoa học Israel Ada Yonath - đồng giải thưởng Nobel Hóa học 2009, không chỉ bảo vệ động vật và thực vật mà nhân loại còn phải thận trọng hơn với các nguồn lợi khác như các loại kháng sinh. Như vậy phải chọn giải pháp nào? Nhiều nhà đoạt giải Nobel cho rằng ưu tiên phải dành cho năng lượng. Nhiên liệu hóa thạch cần được thay thế càng nhanh càng tốt bằng các loại năng lượng sạch và công nghệ mới mà các nước mới trỗi dậy có thể nhanh chóng thụ hưởng.

Xem thêm>>
Top 5 thực phẩm tốt cho răng lợi.
Mẹo đơn giản làm trắng răng tại nhà.

Read more…

 Ngày nay nhiều bậc cha mẹ rất quan tâm đến việc chăm sóc răng miệng của con nhưng do không có kỹ năng khiến trẻ rất sợ bác sĩ nha khoa, không hợp tác khi cần điều trị,

Ngày nay nhiều bậc cha mẹ rất quan tâm đến việc chăm sóc răng miệng của con nhưng do không có kỹ năng khiến trẻ rất sợ bác sĩ nha khoa, không hợp tác khi cần điều trị, nhất là đối với trẻ nhút nhát hoặc quá hiếu động… Vì vậy, bố mẹ cần chú ý một số vấn đề dưới đây để giúp trẻ không sợ hãi và có thể hợp tác với bác sĩ nha khoa trong khám và điều trị.

Tập làm quen với nha sĩ

Đối với trẻ nhỏ trước khi đưa đến gặp bác sĩ nói chung và bác sĩ nha khoa nói riêng cần được cha mẹ nói chuyện, làm quen với câu chuyện, phim hoạt hình hoặc trò chơi bác sĩ – bệnh nhân. Tại nhà mỗi lần vệ sinh răng miệng cha mẹ cần sử dụng các các thao tác vui đùa như khám răng, chải răng, xem răng cho bé. Cha 

Trước khi điều trị, nên cho trẻ đến phòng răng sớm để trẻ tập làm quen và quan sát. Bé làm quen và có ý thức về điều trị, không điều trị trong lần hẹn đầu tiên.

Trẻ sẽ gặp người bệnh, trợ thủ và nha sĩ. Nếu thuận lợi, cho trẻ làm quen dần với một số dụng cụ nha khoa, giải thích các dụng cụ và quá trình khám bệnh một cách dễ hiểu và gần gũi với bé. Kỹ thuật này hơi khác với cuộc hẹn quan sát trong đó trẻ nhìn cha mẹ hoặc người khác điều trị. Trong cuộc hẹn quan sát, cần chú ý lựa chọn bệnh nhân rất hợp tác với điều trị, đặc biệt là những bệnh nhân có cùng độ tuổi với trẻ. Tuy nhiên, cuộc hẹn quan sát có thể có tác dụng ngược lại nếu trẻ thấy điều gì đó làm nó sợ hãi.

Nói chung, cuộc hẹn đầu tiên càng đơn giản, càng dễ chịu càng tốt. Trong cuộc hẹn này không làm bất kỳ điều gì khiến cháu đau và sợ hãi.

Nói, trình bày, làm và khen ngợi

Đối với cha mẹ, tại nhà trước vài hôm có lịch hẹn với bác sĩ cần giải thích cho bé lợi ích của việc khám răng, ngồi ghế, các dụng cụ điều trị. Cha mẹ là người động viên khen ngợi giúp trẻ tự tin khi điều trị. Có thể lấy hình ảnh răng xấu xí nếu không điều trị và hình ảnh răng đẹp khi đã được điều trị cho trẻ xem.

Đối với bác sĩ trước khi bắt đầu công việc (trừ việc gây tê tại chỗ và các thủ thuật phức tạp khác khó khăn khi giải thích như điều trị tủy) nói cho trẻ biết công việc sẽ làm. Sử dụng từ ngữ rất quan trọng trong kỹ thuật “nói, trình bày, làm”. Khi thực hiện, nha sĩ cần phải dùng một số từ ngữ thích hợp, dễ hiểu để trẻ có thể hiểu và chấp nhận thủ thuật. Song song với việc nói và làm thì bé cần được khen ngợi và giao tiếp giúp bé thấy yên tâm và gần gũi với nha sĩ, điều này giúp cho việc điều trị nha khoa cho trẻ diễn ra thuận lợi hơn và ngược lại.

Một số tâm lý của trẻ thường gặp:

- Tổn thương tình cảm: biểu hiện rõ ràng về tình trạng rối loạn về cảm xúc là sự lo âu. Khi sự lo âu của tình trạng này kết hợp với nỗi lo của một cuộc hẹn điều trị thì thường gây bột phát cơn giận dữ đột ngột. Trẻ em bị tổn thương tình cảm nói chung thường là những bệnh nhân nha khoa khó chịu. Trong hoàn cảnh điều trị tốt nhất, các bé vẫn không thấy vui.

- Nhút nhát, khép kín: trẻ nhút nhát sẽ bị căng thẳng thần kinh về việc điều trị nha khoa. Căng thẳng thần kinh này sẽ khiến trẻ có thái độ né tránh như khóc nhưng hiếm khi trẻ bột phát cơn giận dữ.

- Sợ hãi: Là một khó khăn lớn đối với nha sĩ trong điều trị răng trẻ em. Sự sợ hãi có thể là sợ đau, sợ chảy máu… những cũng có thể là một nỗi sợ chung chung không biết rõ.
Xem thêm >>
Tự tẩy răng tại nhà có an toàn !
Top 5 thực phẩm rất tốt cho răng lợi

Read more…

Tẩy trắng răng là một phương pháp thẩm mỹ làm đẹp cho hàm răng và khuôn miệng đang được rất nhiều chị em tin dùng và nó dường như trở thành một trào lưu trong lĩnh vực làm đẹp. Ai cũng mong muốn mình có một hàm răng đều với màu sắc tự nhiên để nụ cười được tỏa sáng. Tuy nhiên không phải ai cũng trời sinh đã có được vẻ đẹp tự nhiên đó, vì nhiều lí do, nguyên nhân khác nhau mà màu sắc răng dần trở nên ố vàng, xỉn màu đi và để ngăn ngừa tình trạng này phần lớn đều chọn phương pháp tẩy trắng răng để khắc phục. Đặc biệt, càng những phương pháp tẩy trắng nhanh gọn, đơn giản và không tốn kém lại càng được lựa chọn sử dụng phổ biến, nhất là các biện pháp tẩy trắng răng tại nhà.

Tuy nhiên, phần lớn chúng ta đều không lường trước được những nguy hiểm tiềm ẩn từ những phương pháp tẩy trắng tại nhà. Đúng như lời của bạn cháu nói : Những phương pháp tẩy trắng tại nhà rất đơn giản, chi phí rất rẻ và hiệu quả cũng ngang ngửa thậm chí còn hơn hẳn các phương pháp tẩy trắng tại nha khoa. Nhưng bạn nên chú ý, đừng vì chút lời trước mắt mà làm hỏng đi hàm răng của mình. 
Hầu hết trong thành phần của miếng dán tẩy trắng và thuốc tẩy trắng đều có chất Hydrogen peroxide,…Chất này là thành phần tẩy rửa cực mạnh, nếu sử dụng với liều lượng không cho phép nó sẽ gây nên những ảnh hưởng rất nguy hiểm đến sức khỏe răng miệng. Khi sử dụng thuốc tẩy trắng để làm trắng răng tại nhà, hiệu quả đạt được càng nhanh và càng bất ngờ chứng tỏ nồng độ chất Hydrogen peroxide có trong thuốc tẩy trắng càng cao. Liều lượng này sẽ làm ảnh hưởng đến men răng, ban đầu men răng sẽ bị mài mòn làm lộ ngà răng và gây ra những cơn ê buốt nhẹ. Về lâu dài, nó sẽ nhanh chóng phá hủy cấu trúc răng.

Đó là chưa kể đến, cá loại thuốc tẩy trắng răng được rao bán trên thị trường thường không rõ nguồn góc xuất xứ cũng như thành phần cụ thể của nó. Vì thế, độ an toàn mà nó mang lại cho sức khỏe răng miệng thật đáng nghi ngờ. Hơn nữa, hiệu quả mà nó mang lại chỉ trong một thời gian ngắn nhằm câu lòng tin tưởng của bệnh nhân, khác hàng. Sau một thơi gian tẩy trắng, sắc răng sẽ trở lại như cũ.

Bởi những nguy hiểm bởi những phương pháp tẩy trắng răng tại nhà gây nên cho sức khỏe răng miệng mà tốt hơn hết bạn nên tới nha khoa thăm khám và để được bác sĩ tư vấn về các phương pháp làm trắng răng an toàn và hiệu quả. Lúc này bạn có thể mua thuốc tại nha khoa và có thể tự tẩy trắng tại nhà dưới sự hướng dẫn cụ thể của bác sĩ.

Xem thêm>>

Các nhân vật đạt giải Nobel trong tự nhiên
Mẹo đơn giản để làm trắng răng tại nhà siêu hiệu quả

Read more…

Thông thường bạn nên đến nha sĩ 6 tháng một lần để kiểm tra răng miệng. Tuy nhiên, có một cách dễ dàng và ít tốn kém hơn để chăm sóc răng lợi là thay đổi thói quen ăn uống.

Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp phòng chống sâu răng. Ngược lại, khi bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh, axit trong khoang miệng sẽ bào mòn lớp men răng, làm cho răng nhạy cảm hơn và dễ bị sâu. Triệu chứng của sâu răng là đau răng, đau khi ăn hoặc uống, nhạy cảm đối với thức ăn nóng và lạnh, sự xuất hiện những vết ố trên răng.

1.Thực phẩm giàu canxi

http://tayrangtainha.blogspot.com/Răng và hàm được cấu tạo chủ yếu từ canxi. Vì vậy, ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi là cách tốt nhất để bảo vệ răng. Thiếu canxi, bạn sẽ có nguy cơ viêm lợi và sâu răng. Có thể tìm thấy canxi trong rất nhiều các loại thức ăn và thức uống, như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn.

2. Thực phẩm giàu magiê

Magiê giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Magiê có trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối.

3.Thịt

Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và trung hòa axit phytic pH từ một số loại hoa quả. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Những người không hấp thụ đủ những loại vitamin này thường dễ bị nhiệt miệng.

4. Vitamin D

Mặt trời sản xuất ra một lượng vitamin D khổng lồ. Bạn cũng có thể ăn các thực phẩm dồi dào vitamin D như cá (cá hồi, cá sardine, cá thu), trứng và sữa. Mua vitamin D dạng uống sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ.

5. Các chất béo tốt

Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Hãy bổ sung các chất này qua các loại hải sản như cá hồi, cá sardine, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu.

Xem thêm>>
Các nhân vật đạt giải Nobel trong tự nhiên
Tự tẩy răng tại nhà có an toàn !

Read more…

Có rất nhiều cách để có hàm răng trắng bóng mà không cần mất quá nhiều thời gian và tiền bạc nhờ sự can thiệp của nha sĩ hay thẩm mĩ viện.

Hàm răng trắng luôn là mơ ước của mọi cô gái để tự tin mỗi khi giao tiếp hay mỉm cười. Sau lần đầu gặp gỡ, người ta thường ấn tượng tốt với mái tóc suôn mượt hoàn hảo và hàm răng trắng đều tăm tắp.

Sau khi thay răng vĩnh viễn, tùy theo gen di truyền và chế độ dinh dưỡng, vệ sinh mà men răng của mỗi người thay đổi khác nhau. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại môi trường ô nhiễm, dùng nhiều loại thuốc và chế độ dinh dưỡng mà vô tình chúng ta đã đánh mất lớp men trắng bóng tự nhiên của hàm răng.

Dưới đây là những lời khuyên của nha sĩ và chuyên gia làm đẹp trong việc phục hồi nét sáng bóng của hàm răng ai cũng có thể áp dụng tại nhà.

- Sau khi đánh răng, lấy một chút muối lên bàn chải và nhẹ nhàng làm sạch răng lần hai. Khi chưa xuất hiện kem đánh răng, con người vẫn dùng cách này để làm sạch răng miệng.

- Sử dụng mặt trong của vỏ cam và vỏ chuối chà vào răng. Lớp nhám trên bề mặt vỏ cam và chuối giúp lấy đi những mảng bám khó chịu mà đôi khi bàn chải không làm sạch được.

- Vắt lấy nước cốt của nửa quả chanh, chà vào răng sẽ giúp loại bỏ vết ố vàng và cặn bã còn dính trên răng. Acid ascorbic trong chanh ở dạng Vitamin C đóng vai trò như một chất tẩy rửa làm trắng cho răng của bạn.

- Dùng nửa thìa cà phê bột baking soda pha với chút muối làm kem đánh răng sẽ khiến hàm răng bạn sáng lên. Những hãy chắc chắn bạn không dùng quá nhiều bột baking soda vì nó sẽ có tác dụng hoàn toàn ngược lại đó là bào mòn lớp men răng tự nhiên.

- Dâu tây là phương thuốc tuyệt vời giúp cải thiện hàm răng của bạn. Có thể dùng nửa quả dâu hoặc nghiền ra chà lên răng, tuy nhiên bạn phải đảm bảo đánh răng ngay lập tức sau khi dùng phương pháp này vì axit và đường có trong dâu sẽ làm hỏng men răng ngay sau đó.
Xem thêm>>
Các nhân vật đạt giải Nobel trong tự nhiên
Mẹo đơn giản để làm trắng răng tại nhà siêu hiệu quả

Read more…